ゲスト：骨盤矯正の専門家 吉原祐樹さん 【COMI×TEN by ザクロ屋】

毎週火曜日11:00～11:25 ON AIRのコミュニティラジオ天神 <COMI×TEN>  FM77.7MHz では、毎回、素敵なゲストをお招きし、ナチュラルでオーガニックな食＆ライフスタイルの提案と内側からキレイになれる美や健康などさまざまな情報を番組の中でご紹介しています♪♪

2018年8月28日(火) 放送のCOMI×TEN (コミてん) には、骨盤矯正の専門家 よしはら整骨院の吉原 祐樹先生をゲストにお招きして、「骨盤矯正よりも大切なこと」についてお話していただきました。

骨盤矯正よりも大事なことって？！

"産後" といえば、出産によって開いてしまった骨盤を元に戻そうと一番最初に思い浮かべるのが「骨盤矯正」だと思いますが、骨盤矯正の専門家 よしはら整骨院の吉原 祐樹さんがラジオ番組の中でお話されていたのは、産後に「骨盤矯正はしなくてもよい！」という意外なお言葉でした。
「え？骨盤矯正をしなくて大丈夫なの？」と思われた方も多かったと思いますが、では、産後に開いてしまった骨盤を元に戻すにはいったい何をしたらよいのでしょうか？

"産後" の女性のカラダ

カラダというのは不思議なもので、女性は妊娠すると「リラクシン」という関節を柔らかくするホルモンが出て、出産の準備をはじめ、骨盤も少しずつゆるんでいき、出産時に最大に開くようになっているのだそうです。
しかし産後１ヶ月ぐらいまでは「リラクシン」という関節を柔らかくするホルモンが出続けてくれるのですが、その後だんだんと減っていき、関節が元の硬い状態に少しずつ戻っていくのだそうです。
出産のために開いた骨盤も"産後" は少しずつ自然に閉じていきますが、そのとき "歪み" が全くない状態で閉じることはほとんどなく、また骨盤がゆるんだ状態のまま、無理な姿勢で赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したりすることで骨盤は歪みやすくなってしまうようです。

産後にオススメ！ "骨盤矯正"よりも大切な３つのこと

骨盤矯正の専門家 よしはら整骨院の吉原 祐樹先生のお話では、産後に "骨盤矯正” よりも大切なことが3つあるとのことでした。"骨盤矯正" よりも大切な3つのこととは、いったいどんなことなのでしょうか？

① 運動

"骨盤矯正” はもちろん大切ですが、産後に一番大切なことは「運動」なのだそうです。
なぜ "骨盤矯正" よりも運動が大切なのでしょうか？
それは、産後に "骨盤矯正"をしてもすぐに骨盤がズレてしまう一番の原因が、骨盤を調整した後にトレーニングを全く取り入れていないことが問題なのだということでした。
"骨盤矯正" でせっかく骨盤を元の正しい位置に戻しても、筋力がないと正しい状態を維持することが難しいため、矯正するだけでなく「運動」が欠かせないのだそうです。
吉原 祐樹先生のお話では、ウォーキングや３分ぐらいで簡単にできるエクササイズなどでも十分ということでした。

②食事

産後は、授乳や育児にも追われ一番大変な時期ですが、私たちの体は「睡眠」と「栄養」と「運動」の３要素でできているため、若々しく元気で健康な体を作るためにも「栄養」は欠かせないということでした。
食べ物から栄養をしっかりと摂ることが望ましいですが、プロテインやサプリメントで足りない栄養素は補ってあげることも時には必要で、漢方薬にも使われており、ビタミン・ミネラル・鉄分など栄養豊富なザクロエキスもオススメ！というお話でした。

③睡眠

「食事」と「運動」にプラスして、もう１つ大切な要素でもある「睡眠」。
産後は、睡眠不足が続く時期ですが、睡眠時間だけでなく睡眠の質も、私たちの心と体に大きく左右します。
眠りの浅い方は、自律神経（交感神経と副交感神経）のスイッチの切り替えがうまくいっておらず、骨盤が歪んでいると、それが大きな要因となって睡眠の質を下げたり、”睡眠障害” にもつながっていくようです。
実際、私たち人間はリラックスした状態のとき、副交感神経が働いて骨盤が開くようになっており、体が緊張している時やストレスを感じている時は、骨盤が閉じた状態のままになっているため、リラックスできず、なかなか夜になっても寝つけなくなるため、結果的に睡眠不足になってしまうようです。
また骨盤は朝に向かって閉じ、夜に向かって開くという自然な開閉のリズムがあるのですが、骨盤が歪んだ状態だと、自然な開閉ができなくなってしまうので、骨盤の歪みはきちんと整えておくことがオススメです。

骨盤ケアで改善できること

産後、骨盤がきちんと正しい位置に戻っていない場合、産後太り・体系が戻らない・ウエスト＆お腹周りがポッコリ・尿もれなどさまざまなお悩みが出てくるようです。
産後にきちんと骨盤を整えて、簡単なトレーニングをプラスして筋力をつけていくことで、産後のトラブル（後陣痛・腰痛・股関節痛・尿もれ・産後太り）などを改善しやすくなるようです。
特に、産後1ヶ月までは「リラクシン」という関節を柔らかくするホルモンも出ており、骨盤の歪みも治しやすい時期ということですので、トラブルが出る前にしっかりとケアをしておきましょう。